工作了一上午，中午如果不休息，下午就很可能会犯困，精神不振，影响工作效率，所以午睡变成了大众的选择。

  但是，网上有人说午睡时间有严格的控制，时间不能超过30分钟，不然会越睡越困。

  那么，真的是这样的吗?午睡有什么好处?睡多久最合适呢?今天就详细的和大家聊一聊。

  午睡有哪些好处?

  1. 稳定血压，保护心脏。午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。

  2.促进泪液分泌，养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。

  3. 增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。

  4. 神清气爽，精力充沛。午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

  5. 修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活。

  午睡的时长多少为宜?

  至于午睡时间因人而异，科学研究发现对于文员、飞行员、宇航员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。

  1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作

  2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。

  3、40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。