起床后不要马上叠被和整理床铺，而是应该将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

　　人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。起床后立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对健康有害。所以建议做法是，起床后将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发，待吃过早饭后再叠不迟。

　　在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为其组织器官可产生大量的代谢废物。研究表明，人在睡眠过程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。尤其是冬天，门窗紧闭，通风不良，这些化学污染物质充盈整个房间。

　　而且经过一个人体气息蒸发的棉被，特别容易滋生螨虫。它们依靠食用人体自然脱落的皮肤生存，并产生造成人体各种过敏的物质。如果被褥保持干爽，那么外面潮湿的空气中的水分就无法进入，导致各类螨虫最终干渴致死。

　　所以最简单的办法就是睡醒之后不要叠被子。这样被褥里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，也会杀死各种螨虫了。

（责任编辑：王翔）

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