深蹲是健身运动中最受欢迎的动作之一，可以有效锻炼身体的大腿肌肉和塑造完美身形。坚持深蹲还会带来以下好处：

《运动场上的赛跑》樊芯蕊 10岁 选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

  一、 延缓衰老速度

  经常深蹲可以增强肌肉力量，尤其是腿部关节活力，因此能够延缓人体的衰老速度。另外，经常锻炼身体还可以加快新陈代谢，进一步延缓身体的衰老过程。

  二、 提高全身力量

  虽然深蹲看似简单，但是正确的深蹲动作可以有效提高全身力量。深蹲涉及到身体很多部位的大肌肉群，而且当你进行负重深蹲时，几乎所有的骨骼都会参与支撑，这也导致了全身肌肉力量得到了提升。

  三、 提高心肺功能

  由于深蹲需要进行大口呼吸，因此可以改善心肺功能。如果你能循序渐进地进行深蹲锻炼，还可以达到心肺功能强化的效果。

  四、 增加膝盖力量

  很多人认为深蹲会对膝盖造成压力，并且会对膝盖造成损伤。实际上，这完全是深蹲姿势不正确所导致的现象。正确地进行深蹲可以加强膝盖的肌肉力量，使膝盖更有力。

  深蹲的正确姿势如下：

  一、 背部保持弓形状态；

  二、 挺胸抬头向前平视；

  三、 重心要均匀分布在脚后跟，而不是脚尖；

  四、 深度要求要超过水平面以下。