肾脏是人体中一个至关重要的器官，其功能相当于“净水器”，可以净化血液，并将废物代谢为尿液排出体外。但如果肾脏功能失调，可能会产生以下症状：

  1. 血尿
  血尿是指尿液变成了红色、橙色或茶浓色等异常颜色，这实际上是因为尿液中的红细胞数量过多。如果出现血尿，必须及时就医检查，明确出血的部位。
  2. 蛋白尿
  当肾脏发生病变时，最有特点的表现就是持续性的蛋白尿，尿液中蛋白质含量较高时，会使尿泡沫变多且不易消散。最可靠的方法是进行简单的尿常规检查。
  3. 局部或身体肿胀
  肾脏病变所引起的最早和最具特征性的水肿表现就是晨起后的眼睑水肿，也可能出现双下肢和脚部水肿，按压会形成凹陷，严重情况下甚至会全身浮肿。
  那么在日常生活中，我们如何保护肾脏健康呢？
  1.适当运动
  规律的作息时间和身体锻炼是保持身心健康的关键。在选择运动方式时，应该选择自己喜欢的、长期坚持的有氧运动、球类运动或传统的健身锻炼方式等。
  2. 控制血糖
  随着糖尿病发病率逐年增高，糖尿病性肾病已经成为导致终末期肾脏疾病的第二大原因。对于肥胖、糖尿病家族史等高危人群，需要定期监测血糖水平，一旦出现异常情况，应及时就医。对于已确诊糖尿病的患者，应在医生指导下实行治疗方案并定期进行血糖监测，检查尿液中微量白蛋白等早期糖尿病肾损害的指标。
  3. 控制体重
  科学饮食是维护健康的基本原则之一：多吃谷物，少吃油腻的食物，多食用蔬果、奶制品和大豆类食物；适量食用鱼类、禽肉、蛋类和瘦肉；少盐少油，限制饮酒。保持低盐低脂的健康饮食习惯，不仅有助于减轻肾脏负担，而且有利于预防可能损害肾脏的疾病如糖尿病、高血压等。
  4. 多喝水
  适当补充水分可使我们保持正常的尿量，促进肾脏排泄功能，及时清除体内的钠、尿素等，从而降低患上慢性肾脏病的风险。
  5. 定期检查
  如果您存在一个或多个高危因素，请定期进行尿常规和肾功能检查。对于高血压、糖尿病、肾脏疾病家族史等高危人群，应定期进行尿常规和肾功能等检查，以便及早发现肾脏疾病的变化并进行干预治疗。