多项研究均明确指出，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

  《中国居民膳食指南》也建议：成年人应每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：

  1、美，是走出来的

  人，美不美，跟你血的纯粹度有直接关系。而步行，恰恰是排除体内和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗热量，保持形体美，更能排除体内垃圾，让人从里而外的美。

  2、 步行，让人更聪明

  人愚笨与血液纯度有间接的关系，血液里垃圾多，到达脑袋的营养就少，脑细胞不活跃，人自然变的愚笨。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，使人更加灵性活泼，让人变得更聪明。

  3、步行，能让人感到愉快

  坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，减少血糖，血脂，消除疲劳，缓解心慌心悸，使人精神愉快。

  4、步行，能延年益寿

  步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

  针对自身的身体情况，找到适合自己的走路方式，会让您的运动效果更好！让我们一起走起来吧！