你的睡眠质量及格吗？夜里突然醒来，很多人第一反应是拿起表或手机，看看现在几点了。医生表示：睡眠不好的人晚上睡觉最好不要看时间，这种行为可能会对心理产生一些不良暗示，从而影响睡眠。那么，为什么有的人经常睡到凌晨2、3点时就自动醒了再难入睡了？

  第一可能是不良的个人生活习惯导致的。比如睡前还经常喝咖啡、碳酸饮料、吃太多太饱的话，都可能直接影响到睡眠，扰乱你的生物钟。

  第二可能是因为更年期的缘故。人到更年期的时候，也就说明体内的激素分泌在下降、各项身体机能在慢慢的衰退了，就很容易出现经常睡到半夜两三点的时候就醒了，而且再想入睡就很困难。

  第三可能是受一些疾病的影响。比如像糖尿病、神经衰弱、高血压等慢性病，都很容易出现失眠、半夜到点就自动醒了的现象，若是因为这些疾病导致的经常失眠、睡不好，而又长时间没能得到缓解的，建议去检查一下身体或及时的询问医生该如何缓解这种现象，不可私自服用药物，可能会加重病情。

  第四可能是白天的压力太大了、精神太紧张了。现在人的生活和工作压力也是蛮大的，白天需要工作，人的头脑处于比较紧绷的状态中，若是到了晚上睡觉的时间，还在想来想去的，或者在做总结做规划，很可能就会错过最佳的睡眠时间，影响睡眠质量。

  第五可能是睡眠的环境太差了。睡眠需要安静，不仅仅是自身的原因会导致失眠，外在的环境也有可能是诱因，若是睡觉的环境太过嘈杂、环境周围有很强的光亮，床板太硬、床单被褥比较潮湿的话，也会大大的影响人的睡眠质量，让人辗转反侧睡不好。

  无论是早起还是失眠，都是属于睡眠质量的问题。除了及时治疗，也应该适当地改善日常习惯，保持早睡早起，维持正常的生物钟；平时可以外出放松心情；晚上可以去夜跑，锻炼身体，确保睡前心情平静，这样就非常容易入睡，在半夜的时候也不会突然醒来。