视觉盛宴和呼吸道的畅顺

沙上慢跑时，不但锻练人的体能，并且因为其主题活动自然环境的分配，仍在一定水平上带来大家视觉盛宴和呼吸道的畅顺。

提高对全身肌肉的锻练

沙上慢跑时，以便维持人体的均衡，大腿肌肉要比平常慢跑用劲更大，这能提高对全身肌肉的锻练实际效果。

提升骨节协调能力

沙上慢跑时，踝、膝、髋、腰等位置骨节要互相配合，这能提升骨节协调能力，提高心肺功能主题活动功能;另外，细砂能按摩脚底，提高末梢神经血液循环系统，提高抵抗力和耐低温工作能力。

美白皮肤

沙上慢跑时，能刺激性副肾脏机构，推动生长激素代谢，具有美白皮肤的功效!