久坐后，来套拍手操-全息网

久坐后，来套拍手操

2021-07-06

作者：佚名

来源：人民网―生命时报

A-

A+

久坐，是不少人的通病，不光上班族，很多老人在家看电视、听广播，一坐也是大半天。坐着虽然舒服，时间长了却会引起多种疾病，比如颈腰椎疾病、肌肉酸痛、食欲不振等，它还是导致肥胖的重要元凶之一。

《老师带我们做早操》王柄月

选自《少儿画苑》国际少儿书画大赛

这里给大家推荐一个三步拍手操，动作简单易行，适合集会、办公、学校、家居等小范围的活动，当您久坐或久站感到疲劳时，不妨试一试。
该操分解动作有三步：1.有节律地击掌，面带微笑，屈伸头颈；2.在有节律击掌的同时，上下踮脚；3.每击掌两次，向前扩胸伸展手臂。整套动作做够2分钟。
有节奏地拍打手掌可促进气血通畅；适度地运动头颈能够缓解颈肩酸痛、头痛、腰痛等慢性疼痛，有助防治颈腰椎疾病；人体足底有很多穴位，踮脚能促进足部、肢体血液循环，可预防血栓、静脉曲张；微笑则能缓解神经紧张，使人放松。

（责任编辑：刘倩影）

声明：文章版权归原作者所有，本文摘编仅作学习交流，非商业用途，所有文章都会注明来源，如有异议，请联系我们快速处理或删除，谢谢支持。

(原文章信息：标题：，作者：佚名，来源：人民网―生命时报，来源地址：http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2017/0609/411887.html)

友情链接