哈欠连天？睡眠不足防四大问题
2021-07-09
作者：简文杨 戴希安
来源：广州日报
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调查显示，北京、上海、广州等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰。让都市人“漫漫长夜无心睡眠”的，或许是佳人，或许是钱包，或许是工作……“压力山大”的时代，睡眠最先受害。
1.很快睡着
别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。研究报告显示，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。
2.反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上，如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
3.情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
4.表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调等。
中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民教授指出，长期失眠可带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫能力低下、内分泌紊乱等。
1.很快睡着
别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。研究报告显示，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。
2.反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上，如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
3.情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
4.表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调等。
（责任编辑：刘倩影）
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