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中老年人在进行运动的时候需要注意的几种现象

2021-04-19

作者：wml

来源：网络整理

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我们都知道中老年人的体质比较弱，这会使得他们在进行健身运动的时候容易出现一些突发情况，比如说出现头晕，头痛等这样的状况，这就是他们身体在提醒着他们需要进行休息了。这也就是因为身体的自我保护功能启动了，它在提醒我们应当注意休息了，下面就让我们一起来看看，中老年人在运动的时候出现了这些问题一般需要怎样做才可以不损害我们的身体，达到健康的目的。

1、头晕：除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，中老年人应停止活动，就医诊疗。

2、头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动。

3、喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。

4、渴：运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象。

5、饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，则属异常。

6、厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食，则属异常。

7、乏：一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，则属异常。

8、痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

这就是中老年人在运动时容易出现的这八种问题，大家可以对照着进行相应的处理，这样对于他们的身体也不会有损伤，且可以启动保护他们身体的作用。而且中老年人在运动的时候应对适量，不要过量。在身体感到发热的时候就可以了。这就是他们运动的最好的时间。对于中老年而言，它们的身体现在是衰退的时候，过量的运动会使得它们的身体更加的脆弱。不仅不会起到运动的效果，还会起到反作用。

（责任编辑：刘倩影）

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