一份健康的早餐除了时间有讲究外，早餐的内容也丝毫不能马虎，一般来说，一份合格的早餐需要包含以下4类：

　　1.面包、米粥等碳水化合物

　　碳水化合物可以为人体提供热能、营养素和纤维素，纤维素是人体必须的物质。

　　2.肉类、鸡蛋等动物性食品

　　肉类和蛋类可提供人体需要的蛋白质，还可增强人体的免疫系统，对健康也是很有益的。

　　3.牛奶和豆制品

　　4.新鲜的蔬菜和水果

　　新鲜的蔬菜和水果中能为人体提供丰富的维生素。

（责任编辑：王翔）

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